2025 年 5 月 20 日中午，“健康充电桩”微运动健康图谱活动在体育馆一楼体操房圆满举办。本次活动聚焦现代职场与校园人群久坐少动的痛点，通过科学运动指导与实践，为参与者打造了一场集科普、教学、体验于一体的健康充电之旅。

聚焦健康痛点，科普先行筑牢认知

活动伊始，同济大学体育教学部董静梅教授结合职场与校园久坐场景，展开了一场深入浅出的运动损伤科普。她指出，静态久坐易导致不良体态，引发颈椎病、腰肌劳损等脊柱健康问题，而通过碎片化微运动中断久坐，可有效激活神经肌肉，改善体态并缓解疼痛。董教授提出 "体态纠正先正骨盆" 的核心思路，现场示范骨盆三个面的中立位置，通过生动案例与图示解析损伤机理，并分享了针对性的预防与缓解方法。参与者纷纷表示，此次科普让他们对久坐危害有了更直观的认识，也掌握了实用的健康管理技巧。

传授科学方法，微运动教学活力满满

在微运动教学环节，董教授针对办公室、宿舍等有限空间，设计了一系列简单易操作的低门槛运动方案。现场参与者积极投入练习，在短时高效的动作中缓解身体僵硬，真切感受到碎片化运动带来的轻松与活力。

“健康充电桩”微运动图谱活动将专业运动科学转化为可操作的日常实践。这场充满活力的健康充电之旅，不仅为参与者注入了科学放松的知识与技能，更点燃了“运动即生活”的积极氛围。